STRONGFIT ist besonders für ambitionierte Sportler ein Hightlight. Wie im Zirkeltraining werden verschiedene Stationen nacheinander absolviert. Es werden Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Mobilität, Stabilität, Koordination und Kraft in ein Workout integriert.

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TRX Suspensions Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem mit Hilfe des TRX-Bandes das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Mit TRX kannst du deine Muskeln aufbauen, deine Koordination und Stabilisation steigern sowie deine Tiefenmuskulatur stärken.

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TRX-Yoga ist ein funktionelles Training mit dem Fokus auf Stabilität und Flexibilität. Das TRX-Band ermöglicht die Effektivität der Yoga-Übungen zu erhöhen. Die Übungen können intensiviert oder erleichtert werden. Positionen die ohne TRX-Band noch nicht möglich sind, können durch dessen Unterstützung geübt werden. TRX-Yoga kombiniert Mobility Training, Faszienarbeit und klassisches Yoga.

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Indoorcycling ist die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher. Jeder kann angepasst an sein Leistungslevel in die Pedale treten, weil die Schwierigkeitsstufe am Bike individuell anpassbar ist. Egal ob Einsteiger oder Profi, beim Indoocycling wird jeder mit Spaß und viel Schweiß topfit.

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Ein bisschen hüpfen kann doch nicht so schwer sein?! - Doch, der Eindruck täuscht!

Beim Jumping Fitness sind über 400 (!) Muskeln im Einsatz, so kann man in einer Stunde bis zu 1200 Kalorien verbrennen - etwa dreimal soviel wie beim Joggen. Beim "Hüpfen" wird nicht nur Ausdauer, sondern auch Koordination, Konzentration und Gleichgewicht gefordert. FUN-Faktor hoch.

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Beim Training mit der BlackRoll werden Verklebungen und Verhärtungen im Bindegewebe (den Faszien)  gelöst, welches die Muskeln umhüllt. Regelmäßiges Training mit der Rolle löst Muskelverspannungen und steigert die Durchblutung. Auch Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen kommen zum Einsatz. Somit werden in der Kursstunde viele Bereiche wie Selbstmassage, aktive Regeneration, Erholung, Fitness, Kraft und Koordinationstraining abgedeckt.

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Das Kurzhantelworkout bietet dir ein effektives Ganzkörpertraining.

Bei diesem Training  mit freien Gewichten werden die Bewegungswege nicht unterstützt - im Gegensatz zum Maschinentraining. Es werden zahlreiche Hilfsmuskeln, sowie die Stützmuskulatur in Bauch und Rücken aktiviert und das Zusammenspiel der Muskeln untereinander verbessert sich. Defination und Muskelaufbau stehen im Vordergrund. Kurseinsteiger wählen zuerst leichtere Gewichte, welche sie dann von Stunde zu Stunde mit wachsendem Erfolg steigern können.

Wer träumt nicht von den perfekten Beinen, einen knackigen Po und einem flachen Bauch? Doch von nichts kommt nichts - wer eine schöne Figur möchte, muss etwas dafür tun und gemeinsam mit Gleichgesinnten macht es doch gleich mehr Spaß.

Das Bauch/Beine/Po-Training sorgt für einen straffen Körper und formt Bauch, Beine und Po. Nebenbei sorgt es für eine gute Körperhaltung und bringt so manches Fettpölsterchen zum schmelzen.

Rückenfitness wird leider meistens erst zum Thema, wenn Rückenprobleme vorliegen. Häufig ist unzureichende Fitness und Bewegungsmangel die Ursache - aber nicht immer. Daher sollte vor dem Trainingbeginn ein Arzt aufgesucht werden, um die tatsächliche Ursache abklären zu lassen. Letzten Endes lassen sich die meisten Probleme auf zu schwache Muskulatur zurückführen.

Dies führt zu Fehlhaltungen, die überlastete Muskulatur verkrampft und verspannt sich. Die Folge daraus ist, dass das Körpergewicht nicht mehr zum größten Teil von den Muskeln getragen wird, sondern auf der Wirbelsäule und den Bandscheiben liegt. Ziel im Rückenfitkurs ist der Muskelaufbau und die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, die für die Stabilität des Öberkörpers verantwortlich sind.